在软式排球中垫球技术运用较多，所以在软式排球技术中占有重要的地位。垫球在软式排球比赛中主要用于接发球、接扣球、接吊球及接拦回球及接应各种低球，有时也用来组织进攻。在软式排球垫球技术中，一般采用双手垫球，当来球较远时可采用单手垫球，当来球较高、速度较快时可采用单手挡球或双手挡球技术。

垫球的特点：垫球技术大都是接对方的各种击过来的球，因此主要是一项被动的防守技术。

第一， 软式排球比硬排球飞行速度慢，而且球经过长距离飞行后会出现突然下沉，所以垫球判断时，应比硬排球的落点距离适当前移，身体重心要随之前移。

第二， 由于软式排球球体软，垫击球时手臂上抬力量应稍大，以增加反弹力。

第三， 在一般情况下垫球技术在软式排球比赛中都是将球垫给同伴，因此，要求垫球准确性要高，起球效果要好。

一．正面双手垫球

（一）正面双手垫球动作方法

1．准备姿势：呈稍蹲或半蹲准备姿势，重心稍靠前，两臂自然弯曲，两手至于腰腹前。

2．击球手型：主要有三种手型。

抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前（图2-7）

叠掌:式：双手掌根靠紧，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前（图2-8）。

互靠式：两手自然放松，腕部靠紧，两拇指平行朝前（图2-9）。

3．击球部位：触球时，以两手臂靠拢伸直腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧合成的平面（图2-10）。

4．击球：当球飞到腹前一臂距离时，两臂快速前伸插入球下，向前上方蹬地抬臂，击球点保持在腹前约一臂距离，将球准确地垫在击球部位上，同时配合蹬地跟腰的动作，身体重心随击球动作前移（图2-11）。

（二）正面双手垫球技术分析

1．准备姿势屈膝的深浅和重心的高低，主要取决于来球的高低和角度以及运用的时机和自身腿部的力量。

2．击球的手型在通常情况下，两大拇指都是朝前的。这有利于两手臂形成正确的击球部位，同时也可使两手在特定的情况下形成较好的击球面。

3．击球的部位在两臂腕关节以上10厘米左右，因为该处面积大且平，肌肉较富弹性，能缓冲来球的力量，更好地控制来球，准确地将球垫到目标。击球部位再往上，将使两臂的空隙增大，易造成柔软的球"夹塞"而持球，而且不易控制击球的方向；如击球部位再往下击在手腕或手上，则不但减小了触球面积，而且会使垫球的方向和力量不易控制。

4．击球点在腹前，双臂尽量正对来球方向，便于控制用力的大小，调整手臂的击球角度，控制来球的落点和方向。

5．击球的用力要根据来球的力量大小和要击球距离的远近来确定。接球速慢的来球，由于力量较小，击球时主要靠手臂的上抬力量以增加球的反弹力将球击出。如需要将球垫得较远，还需要运用蹬地、提肩、抬臂等动作的协调配合，增加球的反弹力，而且手臂要随球屈肘后撤，以延长触球时间。在垫一般来球时，击球后手臂应有一随球伴送的动作，以便更好地控制球的落点。

二、体侧垫球

  在软式排球接发球或防守垫球时，身体来不及移动正对来球，则垫球击球点在体侧，称体侧垫球。这种垫球可扩大击球的控制面，但不易控制击球的方向。

（一）体侧垫球动作方法

如当球由左侧飞来时（图2-12），右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心移至左脚，两臂夹紧向左伸出，右肩微向下倾斜，左臂高于右臂，用右转体收腹动作，配合两臂在体左侧截住来球的飞行路线，用两前臂击球的后下部。如球从右侧飞来则相反。由于侧垫不易控制垫球的方向，所以在来得及的情况下，应尽量采用正面垫球。

（二）体侧垫球技术分析

1．左脚向左侧跨出一步，是为了扩大控制面积，更接近球。

2．右肩微向下倾斜，左臂高于右臂，是为了使双臂组成的平面与水平面成一定适合的角度，以便截击来球

3．切忌随球摆臂，以保证侧垫动作的稳定。

三．背垫

  由体前向背后垫球的方法称之为背垫，大多在球飞过身体上方离身体较远时采用。

（一）背垫动作方法

首先判断来球的落点，迅速转体移动到球的落点下，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球点高于肩，抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动，击球的前下部，直臂向后上方抬送（图3-13）。

（二）背垫技术分析

1．背对击球方向要准确。

2．两臂夹紧伸直，插到球下及抬头挺胸，展腹后仰，使击球的力量向后。

四．单手垫球

  当来球离身体较远，速度较快来不及或不便用双手垫球时，可采用单手垫球。这种垫球方法动作快，控制范围大，但由于击球面积小不易控制球的方向。

单手垫球可采用虎口、半握拳、掌根、手背以及前臂等处击球。如当来球向右侧飞行时（图2-14），右脚迅速向右跨出大一步，上体向右倾斜，右手臂伸直向右伸出，自右后方向前摆动，击球的后下部，如来球在身体的远处，可用向侧方跃出、单手击球的方法。