软式排球准备姿势的特点：由于软式排球球速较慢，所以软式排球运动中的准备姿势一般采用重心比硬排球稍高的稍蹲准备姿势，身体重心稍靠前，肌肉保持一定的紧张度。软式排球各种击球技术动作前都有其特定的、专用的准备姿势。

准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势两种。稍蹲准备姿势一般用于来球速度较慢、弧度较高的传球、垫球或击球前的助跑。半蹲准备姿势主要运用在防守和拦网。

 （一）准备姿势动作方法

1．稍蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两漆内扣，身体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的弯曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态（图2-1，图2-2）。

2．半蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝关节弯曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，其余动作方法与稍蹲准备姿势相同（图2-3）。

 （二）准备姿势技术分析

1．脚跟稍提起，两脚稍内收，膝关节保持一定的弯曲，便于向各个方向进行快速有力的蹬地。

2．身体前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球。两臂弯曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂。

3．两膝两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速收缩，完成快速起动。准备姿势是在进行移动和各种击球动作前所做的合理的准备动作。准备姿势是软式排球完成各种技术和组成战术的基础，它为移动和击球做好充分的准备，为更快捷地移动和准确地击球创造条件。良好的准备姿势可以迅速启动及快速移动，接近来球，保持好人球关系，占据有利的击球位置，以便完成各种击球动作。

软式排球准备姿势的特点：由于软式排球球速较慢，所以软式排球运动中的准备姿势一般采用重心比硬排球稍高的稍蹲准备姿势，身体重心稍靠前，肌肉保持一定的紧张度。软式排球各种击球技术动作前都有其特定的、专用的准备姿势。

准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势两种。稍蹲准备姿势一般用于来球速度较慢、弧度较高的传球、垫球或击球前的助跑。半蹲准备姿势主要运用在防守和拦网。

 （一）准备姿势动作方法

1．稍蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两漆内扣，身体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的弯曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态（图2-1，图2-2）。

2．半蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝关节弯曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，其余动作方法与稍蹲准备姿势相同（图2-3）。

 （二）准备姿势技术分析

1．脚跟稍提起，两脚稍内收，膝关节保持一定的弯曲，便于向各个方向进行快速有力的蹬地。

2．身体前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球。两臂弯曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂。

3．两膝两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速收缩，完成快速起动。